| natusik | Дата: Понедельник, 04 Май 2015, 14:20 | Сообщение # 1 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 3547
Награды: 1
Репутация: 0
Статус:  | Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить 
Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)
Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.
Базовый рецепт ленивой овсянки в банке.
1. Собираем ингредиенты:
●нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
●обычный йогурт, без наполнителей;
●молоко, обезжиренное;
●стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее — см. аксессуары для хранения продуктов).
2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).
3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.
Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.
Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.
Овсянка в банке с мандарином и апельсином.
●1/4 стакана овсяных хлопьев;
●1/3 стакана молока;
●1/4 чашки обычного йогурта;
●1 столовая ложка апельсинового джема;
●1 чайная ложка мёда;
●1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
Овсянка в банке с бананом и какао.
●1/4 стакана овсяных хлопьев;
●1/3 стакана молока;
●1/4 чашки обычного йогурта;
●1 столовая ложка какао-порошка;
●1 чайная ложка мёда;
●1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.
Овсянка в банке с яблоком и корицей.
●1/4 стакана овсяных хлопьев;
●1/3 стакана молока;
●1/4 чашки обычного йогурта;
●1/2 чайной ложки корицы;
●1 чайная ложка мёда;
●1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.
Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой.
●1/4 стакана овсяных хлопьев;
●1/3 стакана молока;
●1/4 чашки обычного йогурта;
●1 чайная ложка мёда;
●1/2 чайной ложки ванилина;
●1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;
●¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
Мокко-овсянка в банке.
●1/4 стакана овсяных хлопьев;
●1/3 стакана молока;
●1/4 чашки обычного йогурта;
●1 чайная ложка мёда;
●1 чайная ложка какао-порошка;
●½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.
Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить.
Напоследок, приведём несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомления с этим необычным рецептом овсянки.
Можно ли банки с овсянкой замораживать?
Да! На срок до месяца. Главное — не переполнять банки, иначе они могут «взорваться» от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, — так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак.
Можно ли разогревать овсянку в банке?
Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше.
Обязательно использовать именно стеклянные банки?
Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер — это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).
Все говорили, что мы не пара. А он взял меня за руку и сказал:
- Мы не пара. Мы - одно целое... 
|
| |
|
 |
| liza2015-2 | Дата: Суббота, 12 Мар 2016, 02:23 | Сообщение # 2 |
|
Рядовой
Группа: Друзья
Сообщений: 8
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: | ммм нада будет попробувать
|
| |
|
|
| 20irinaivanova16 | Дата: Понедельник, 26 Сен 2016, 13:35 | Сообщение # 3 |
 Рядовой
Группа: Друзья
Сообщений: 6
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: | ухты  аппетитно!
|
| |
|
|
| elenkabakulina | Дата: Среда, 16 Ноя 2016, 01:23 | Сообщение # 4 |
 Рядовой
Группа: Друзья
Сообщений: 3
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: | Еще б мужа приучить к овсянке... А то он говорит, что он не Бэрримор и требует кофе с бутиками
|
| |
|
|
| Disel | Дата: Четверг, 26 Янв 2017, 20:23 | Сообщение # 5 |
 Сержант
Группа: Друзья
Сообщений: 39
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: | Цитата elenkabakulina (  ) Еще б мужа приучить к овсянке... А то он говорит, что он не Бэрримор и требует кофе с бутиками 
|
| |
|
|
| krutikova141 | Дата: Суббота, 04 Фев 2017, 17:15 | Сообщение # 6 |
 Лейтенант
Группа: Друзья
Сообщений: 43
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: | Обожаю овсянку обычную, а с такими вкусняшками, вообще, ням-ням)
|
| |
|
|
| Reqek | Дата: Понедельник, 20 Фев 2017, 15:22 | Сообщение # 7 |
 Лейтенант
Группа: Друзья
Сообщений: 51
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: | Овсянка не только вкусная, но и полезная.
|
| |
|
|
| oksanakazakova1984 | Дата: Понедельник, 04 Сен 2017, 02:10 | Сообщение # 8 |
 Лейтенант
Группа: Друзья
Сообщений: 41
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: | Моя сестра последнее время помешалась на своей фигуре жестко сидит на диете .Постоянно каши и мюсли ест с добавками разными .Как можно худеть ,если это углеводы ,постоянно ругаемся по этому поводу ,а она мне статейки подсовует с правильным питением ,начитается ...Вот кстате один сайт https://fitexpert.biz/ про питание ипользе каш .
|
| |
|
|
| solodennko-vitaliyy | Дата: Среда, 13 Сен 2017, 19:30 | Сообщение # 9 |
 Рядовой
Группа: Друзья
Сообщений: 6
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: | мне вот больше всего нравиться с утра есть овсянку, только не запаренную, а сваренную на воде с сахаром солью и сливочным маслом, а к кашке можно любые фрукты
|
| |
|
|
| fedotova-ketti | Дата: Суббота, 04 Ноя 2017, 17:24 | Сообщение # 10 |
 Сержант
Группа: Друзья
Сообщений: 27
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: | Я готовлю овсянку проще. Добавляю в хлопья изюм, соль, сахар и запариваю кипятком. Тоже неплохо получается.
|
| |
|
|
| yulaka | Дата: Понедельник, 11 Дек 2017, 18:24 | Сообщение # 11 |
 Сержант
Группа: Друзья
Сообщений: 26
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: | Вот спасибо, на завтрак в самый раз
|
| |
|
|
| alexbordug11 | Дата: Среда, 14 Ноя 2018, 23:11 | Сообщение # 12 |
|
Лейтенант
Группа: Друзья
Сообщений: 40
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: | Я вот себе на завтрак люблю приготовить молочную рисовую кашу https://katenok-povarenok.ru/raznoe/60-mol-risovay-kacha.html, сварить ее можно очень быстро, в приготовлении не возникнет никаких вопросов, по этому рецепту получается очень вкусная!
|
| |
|
|
| evgenevaolga6988 | Дата: Суббота, 17 Ноя 2018, 20:00 | Сообщение # 13 |
 Рядовой
Группа: Друзья
Сообщений: 4
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: | Спасибо за такой классный рецептик, попробую))
|
| |
|
|
| mozgovoirus | Дата: Вторник, 04 Дек 2018, 18:37 | Сообщение # 14 |
|
Рядовой
Группа: Друзья
Сообщений: 9
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: | Отличный рецепт и экономит время утром!
|
| |
|
|
