width="364"                   
Понедельник, 09 Дек 2019, 17:56
Главная | Мой профиль | Регистрация | Выход | Вход Вы вошли как Гость | Группа "Гости" | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » "Леди Совершенство" » Идеальная фигура » Упругая грудь
Упругая грудь
natusikДата: Четверг, 27 Фев 2014, 14:46 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 3548
Награды: 1
Репутация: 1
Статус:


10 эффективных упражнений для упругой груди

1 упражнение. Стандартные отжимания от пола. Казалось бы, стандартные. Но для придания груди упругости их недостаточно. Для этого есть небольшой секрет - первые 3-4 жима делаем медленно, затем 10-15 быстро, и на последнем задержаться на вытянутых руках на несколько секунд.

2 упражнение. Делаем все по схеме первого упражнения, но руки нужно расставить шире и развернуть ладошки от себя.

3 упражнение. Для этого упражнения руки нужно сдвинуть и прижать к туловищу и отжиматься так же, как в первом и втором упражнении.

4 упражнение. Для этого упражнения понадобятся две гантели. Исходное положение: лежа на полу, ноги согнуты в коленях, таз и спина прижаты к полу, гантели в руках, руки согнуты в локтях. На выдохе подымаем и выпрямляем руки с гантелями. На вдох возвращаем руки в исходное положение.

5 упражнение. Пятое упражнение похоже на предыдущее, но в этом случае руки с гантелями нужно развести в стороны и поднимать вверх, все делается, не сгибая рук в локте.

6 упражнение. Исходное положение: лежа на спине, таз и спина прижаты к полу, ноги согнуты в коленях, руки с гантелями вытянуты вверх и сомкнуты в замок. Опускаем выпрямленные руки с гантелями за голову и возвращаем их в исходное положение.

7 упражнение. Исходное положение: лежа на полу, таз и спина прижаты к полу, ноги согнуты в коленях, руки с гантелями параллельно вытянуты вверх. Опускаем вытянутые руки к ногам, затем подымаем в исходное положение.

8 упражнение. Для этого упражнения понадобится гимнастическая палка. Лежа на спине, таз и спина прижаты к полу, ноги согнуты в коленях. Широким хватом берем гимнастическую палку, поочередно подымаем ее вверх и опускаем назад к груди.

9 упражнение. Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Гимнастическую палку нужно взять таким образом, чтобы руки были на расстоянии около 10 сантиметров. Ровные руки с палкой вытянуты вверх, затем нужно опускать их за голову и снова подымать над туловищем.

10 упражнение. В десятом упражнении все делаем по схеме предыдущего, с той разницей, что не сдвинуты друг к другу, а находятся на ширине плеч.
Прикрепления: 0247521.jpg(30.6 Kb)


Все говорили, что мы не пара. А он взял меня за руку и сказал:
- Мы не пара. Мы - одно целое...
 
tatyanafadeeva88Дата: Понедельник, 17 Окт 2016, 12:54 | Сообщение # 2
Рядовой
Группа: Друзья
Сообщений: 10
Награды: 0
Репутация: 0
Статус:
Надо попробовать... А то после родов и кормления, грудь уже не та((
 
pelageia2765Дата: Вторник, 06 Дек 2016, 18:20 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Друзья
Сообщений: 3
Награды: 0
Репутация: 0
Статус:
Я после родов тоже переживала за форму груди, она стала мягкой и немного обвисла, потом отрыла в интернете отличный крем и грудь сразу как преобразилась.
 
tatroom0Дата: Среда, 07 Дек 2016, 00:38 | Сообщение # 4
Лейтенант
Группа: Друзья
Сообщений: 62
Награды: 0
Репутация: 0
Статус:
хм. надо взять на заметку!
 
glebsmomДата: Понедельник, 13 Мар 2017, 19:48 | Сообщение # 5
Сержант
Группа: Друзья
Сообщений: 22
Награды: 0
Репутация: 0
Статус:
Да уж. после кормления на свою грудь без слез посмотреть не могу((
 
elenakamekoДата: Четверг, 06 Апр 2017, 21:41 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Друзья
Сообщений: 14
Награды: 0
Репутация: 0
Статус:
Спасибо попробую вашими предложениями воспользоваться.
 
svetakisa99Дата: Четверг, 04 Май 2017, 16:28 | Сообщение # 7
Подполковник
Группа: Друзья
Сообщений: 105
Награды: 0
Репутация: 0
Статус:
девочки, а я после родов решила придать форму груди с помощью пластической хирургии http://sohoclinic.ru думаю никакие упражнения не приведут ее в прежнюю форму. тем более подружки мои все уже сделали операции себе, все норм.
 
Vincent_InanimateДата: Четверг, 23 Май 2019, 02:01 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Друзья
Сообщений: 5
Награды: 0
Репутация: 0
Статус:
А мне моя жена после родов запретила заниматься с ней сексом. Долго ругались по этому поводу, но у неё жуткие комплексы, в общем нашла сайт на котором собраны проститутки Москвы метро Кузнецкий Мост, и теперь заказывает мне оттуда девочек, чтобы я не мучился. Пытался поговорить с ней по всякому, но на контакт идти не хочет, посоветуйте что делать?
 
АнтохаДата: Понедельник, 28 Окт 2019, 18:26 | Сообщение # 9
Рядовой
Группа: Друзья
Сообщений: 7
Награды: 0
Репутация: 0
Статус:
Женщины, вы и так прекрасны
 
tsvradioДата: Среда, 30 Окт 2019, 17:09 | Сообщение # 10
Лейтенант
Группа: Друзья
Сообщений: 77
Награды: 0
Репутация: 0
Статус:
отжимания - лучше всего!
 
Форум » "Леди Совершенство" » Идеальная фигура » Упругая грудь
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:


Copyright MyCorp © 2019