| makartaranovs | Дата: Четверг, 02 Окт 2025, 22:36 | Сообщение # 1 |
|
Генерал-майор
Группа: Друзья
Сообщений: 385
Награды: 0
Репутация: 0
Статус:  | После старой травмы колена искал формат без прыжков и ударной нагрузки, чтобы вернуть амплитуду и не перегружать сустав. Мне подошла растяжка для новичков, где упор на мягкие статические и динамические входы, контроль дыхания и постепенность. В студии Avenue сразу попросили принести лосины и тёплый слой для начала, показали, как активировать ягодицы и не «висеть» на связках. Записался через расписание на avenueartlab.com/napravleniya/rastyazhka/ и взял пробное, чтобы понять темп и нагрузку. Совет: фиксируйте ощущения в дневнике после каждого занятия — так легче отследить, какие положения заходят, а какие лучше пока пропустить. За три недели стало легче приседать и уходить в выпад без боли, а утреннюю скованность колена почти не чувствую.
|
| |
|
 |
